WELCOME ANGELS OF 8/4 CLASS
IndexCalendarGalleryTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
zi.meomeo
Hạ Sĩ
Hạ Sĩ


Tổng số bài gửi : 47
Điểm : 65
Ngày tham gia : 10/05/2011
Tuổi : 20

Bài gửiTiêu đề: 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ   Sun May 15, 2011 10:08 pm

Việc thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ luôn là một nỗi ám ảnh với teen chúng mình . Cùng tìm ra nguyên nhân để giải quyết vấn đề này nhé!

1. Không ngủ đủ giấc



Nghe có vẻ quá hiển nhiên, nhưng có thể bạn đang ngủ quá ít mà không hay đấy. Đó là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Lý tưởng là nên có một giấc ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm.
Khắc phục: Có một thời gian biểu cho việc ngủ và thức một cách đều đặn. Tránh xa màn hình TV, máy tính xách tay và điện thoại khỏi chiếc giường ngủ của bạn càng xa càng tốt nhé!

2. Chứng ngưng thở khi ngủ

Một số người nghĩ rằng mình đã ngủ đủ, nhưng thật sự là không nếu bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng ngưng thở làm bạn bị gián đoạn hơi thở liên tục trong lúc ngủ. Việc này có nghĩa: tại những quãng ngưng thở, cơ thể bạn không thể thật sự ngủ và thư giãn. Vì thế, dù lên giường và nhắm mắt 8 giờ nhưng giờ ngủ thật sự của bạn vẫn ít hơn.
Khắc phục: Giảm cân ngay nhé nếu bạn đang là một “mèo ú” chính hiệu. Từ bỏ thuốc lá vì nó cũng là một nguyên nhân gây chứng ngưng thở.

3. Không đủ năng lượng



Ăn quá ít hay ăn các loại thực phẩm không đủ chất và năng lượng sẽ gây mệt mỏi. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu cân bằng và lành mạnh. Việc này nhằm đáp ứng các nhu cầu hoạt động và năng lượng cho chính bạn.
Khắc phục: Luôn luôn ăn sáng nhé. Cố gắng cung cấp đủ protein và cacbon hydrat trong mỗi bữa ăn. Ví dụ như ăn trứng với bánh mì vào buổi sáng ấy. Ngoài ra, nên uống nhiều nước và các loại đồ ăn nhẹ trong ngày nếu bạn phải học tập và làm việc căng thẳng.

4. Thiếu máu

Thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến sự mệt mỏi, nhất là đối với các girls đấy. Mất máu do các ngày đèn đỏ có thể gây thiếu hụt chất sắc. Trong khi đó, hồng cầu có vai trò rất quan trọng vì chúng vận chuyển oxy đến các tế bào.
Khắc phục: Ăn các loại thực phẩm giàu chất sắc vào nhé. Danh sách chúng đây này: thịt nạc, gan, sò, ốc, đậu…Hoặc uống thêm viên sắc theo chỉ dẫn của bàc sĩ nếu bạn bị thiếu sắc nghiêm trọng.

5. Suy giáp

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ tại cổ. Nó điều khiển sự trao đổi chất, đồng thời quyết định tốc độ mà cơ thể chuyển đổi nhiên liệu thành năng lượng. Khi tuyến giáp hoạt động kém, bạn sẽ cảm thấy chập chạm và uể oải.
Khắc phục: Cầm phải xét nghiệm máu để biết tuyến giáp của bạn hoạt động có ổn không và bắt đầu điều trị.

6. Uống quá nhiều cà phê


Cà phê có thể cải thiện sự tỉnh táo và tập trung nếu ở liều lượng vừa phải. Nhưng uống quá nhiều sẽ khiến chúng ta tăng nhịp tim, huyết áp và bồn chồn.
Khắc phục: Nếu teens nào uống nhiều cà phê để thức khuya thì nên cắt giảm bớt bạn ạ. Chú ý kĩ các loại thức uống hay thuốc khác có chứa caffeine nữa nhé.

7. Mất nước

Mệt mỏi là một dấu hiệu của sự mất nước. Cho dù bạn hoạt động ngoài trời hay ngồi trong lớp học thì cũng cần cung cấp nhiều nước cho cơ thể hoạt động và mát mẻ. Sự thật là, khi bạn khát thì bạn đã bị mất nước khá lâu trước đó rùi đấy.
Khắc phục: Uống nhiều nước trong ngày để nước tiểu không có màu vàng. Ít nhất là uống hai ly nước một giờ và không phải đợi đến khát khô cả họng mới uống đấy.

8. Dị ứng thực phẩm


Một số bác sĩ tin rằng bệnh dị ứng thực phẩm ẩn chứa nguy cơ khiến chúng ta buồn ngủ. Nếu bạn thường mệt mỏi sau khi ăn, có thể bạn đang dị ứng với một loại thực phẩm nào đó ở mức độ nhẹ. Nếu mức độ năng hơn, bạn sẽ ngứa và có các triệu chứng khác.
Khắc phục: Chú ý đến một số loại thực phẩm nào mà bạn sau khi ăn vào cứ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ

Nguồn Kênh14 - Có chỉnh sửa vài chữ :d

_________________
ZiZi♥
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://flickr.com/photos/zibabez
Admin
Admin
Admin


Tổng số bài gửi : 340
Điểm : 578
Ngày tham gia : 15/08/2010
Tuổi : 19
Đến từ : Việt Nam (Thằng nào chẳng biết)

Bài gửiTiêu đề: Re: 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ   Sun May 15, 2011 10:32 pm

có ai bị giống Admin hok, hok bik Admin uống thuốc ngủ thì sao chứ nếu admin uống cà phê vô là ngủ còn hơn là hok uống nữa

_________________
HÃY CHUNG TAY GÓP SỨC CHO DIỄN ĐÀN NGÀY CÀNG PHÁT TRIỂN

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://hamf.forumfamilly.net
zi.meomeo
Hạ Sĩ
Hạ Sĩ


Tổng số bài gửi : 47
Điểm : 65
Ngày tham gia : 10/05/2011
Tuổi : 20

Bài gửiTiêu đề: Re: 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ   Sun May 15, 2011 10:55 pm

Admin đã viết:
có ai bị giống Admin hok, hok bik Admin uống thuốc ngủ thì sao chứ nếu admin uống cà phê vô là ngủ còn hơn là hok uống nữa

V. chắc admin trái ngược hoàn toàn r`! Nhưng đề nghị admin ít uống café lại, vì uống nhiều k tốt đâu

_________________
ZiZi♥
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://flickr.com/photos/zibabez
Admin
Admin
Admin


Tổng số bài gửi : 340
Điểm : 578
Ngày tham gia : 15/08/2010
Tuổi : 19
Đến từ : Việt Nam (Thằng nào chẳng biết)

Bài gửiTiêu đề: Re: 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ   Sun May 15, 2011 11:01 pm

uống wai` wen òi, bỏ khó lắm, mê nhất cà phê sữa đá

_________________
HÃY CHUNG TAY GÓP SỨC CHO DIỄN ĐÀN NGÀY CÀNG PHÁT TRIỂN

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://hamf.forumfamilly.net
zi.meomeo
Hạ Sĩ
Hạ Sĩ


Tổng số bài gửi : 47
Điểm : 65
Ngày tham gia : 10/05/2011
Tuổi : 20

Bài gửiTiêu đề: Re: 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ   Mon May 16, 2011 10:47 am

Admin đã viết:
uống wai` wen òi, bỏ khó lắm, mê nhất cà phê sữa đá

Cái này lại càng không tốt . Nghe đâu nếu uống nhiều café sữa quá thì khi xuống đường ruột, sẽ đóng cặn và dễ gây ra cái bệnh gì đấy đấy . Vì thế dù dì có thèm đến chãy vãi thì chỉ lâu lâu mới được uống thôi

_________________
ZiZi♥
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://flickr.com/photos/zibabez
Admin
Admin
Admin


Tổng số bài gửi : 340
Điểm : 578
Ngày tham gia : 15/08/2010
Tuổi : 19
Đến từ : Việt Nam (Thằng nào chẳng biết)

Bài gửiTiêu đề: Re: 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ   Mon May 16, 2011 6:17 pm

zi.meomeo đã viết:
Admin đã viết:
uống wai` wen òi, bỏ khó lắm, mê nhất cà phê sữa đá

Cái này lại càng không tốt . Nghe đâu nếu uống nhiều café sữa quá thì khi xuống đường ruột, sẽ đóng cặn và dễ gây ra cái bệnh gì đấy đấy . Vì thế dù dì có thèm đến chãy vãi thì chỉ lâu lâu mới được uống thôi

ơ hơ, vụ này thì khỏi lo, mình căn bản đã bị tim cho nên cuối cùng gì cũng chết sớm à

_________________
HÃY CHUNG TAY GÓP SỨC CHO DIỄN ĐÀN NGÀY CÀNG PHÁT TRIỂN

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://hamf.forumfamilly.net
--†--¶/¶hóç_¶Pen--†--
Thượng Úy
Thượng Úy


Tổng số bài gửi : 225
Điểm : 350
Ngày tham gia : 27/08/2010
Tuổi : 20
Đến từ : Tp.HCM

Bài gửiTiêu đề: Re: 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ   Tue May 17, 2011 7:31 am

Admin đã viết:
có ai bị giống Admin hok, hok bik Admin uống thuốc ngủ thì sao chứ nếu admin uống cà phê vô là ngủ còn hơn là hok uống nữa

Cái này mình cũng vậy . Nhưng mình uống vào , như là thói quen vậy , nên uống vào dù ít , nhìu thì vẫn ngủ bình thường , chứ k hề bị khó ngủ. Cái này là hiện tượng .... trái ngược , khó hiểu đây

_________________
Quay cóp đẳng cấp của HS thời nay



Anh sẽ vít tên em lên cát
Để trâu bò...... 1 phát dẫm lên em


-------♥---------♥---------♥--------



Người đi một nửa hồn tôi mất :yoyo6
Một nửa hồn kia đứng..... chửi thề
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
otokukulz
Thiều Úy
Thiều Úy


Tổng số bài gửi : 130
Điểm : 179
Ngày tham gia : 31/08/2010
Tuổi : 19
Đến từ : Sao Thổ

Bài gửiTiêu đề: Re: 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ   Tue May 17, 2011 7:35 am

ôi dào!!! Mình cứ có wan niệm sống hết hôm nay và ngày mai sẽ chết!!!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: 8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ   Today at 6:56 pm

Về Đầu Trang Go down
 

8 nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 

 Similar topics

-
» nTobeBox: hộp điều khiển TV bằng cử chỉ đầu tiên (DVB-S/S2/C/T/ATSC..)
» [Giúp đỡ] cần mua khiển k+, vtv cab, vtc hd,sctv hd.....
» Bán đầu vtvcab 300k ( có khiển mới mua chính hãng 70k)
» [Cần mua] Điều khiển từ xa của đầu kts VTC F901
» Giúp mình về điều khiển từ xa k+ ko hiển thị danh sách kênh
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
HÂM FAMILY :: GIẢI TRÍ :: Sức khỏe và Đời sống-
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Create a free blog